 (1).png)
योगाभ्यास करण्याची कला एखाद्याचे मन, शरीर आणि आत्मा नियंत्रित करण्यास मदत करते. शांत शरीर आणि मन मिळविण्यासाठी हे एकत्रित शारीरिक आणि मानसिक शिस्त आणते; हे तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करते आणि आपल्याला आराम देते. हे लवचिकता, स्नायूंची मजबुती आणि शरीराची आकार वाढविण्यात देखील मदत करते.
लवचिकता, सामर्थ्य आणि मुद्रा सुधारित करा.
दररोजचा योगाभ्यास आपल्या शरीरातील स्नायूंना ताणून काढण्यास मदत करेल
अष्टपैलू फिटनेस.
वजन कमी होणे.
तुमची उर्जा वाढवा.
तणाव कमी करा.
चांगले श्वास घ्या.
आनंदी रहा.
अधिक जाणीवपूर्वक व्हा.
वजन कमी करण्यास मदत करते .
चमकणारी त्वचा
उत्तम पाचक प्रणाली.
नियमित मासिक पाळीची खात्री करा.
रक्तातील साखरेची पातळी खाली आणते.
चिंता सुधारते.
आपल्या शरीरास डीटॉक्स करण्यास मदत करते.
अनिद्रे सोबत लढाई.
गर्भधारणेदरम्यान बरेच व्यायाम करणे सुरक्षित असते, जोपर्यंत आपण सावधगिरीने व्यायाम करत नाही आणि जास्त प्रमाणात वापर करत नाही.
सर्वात सुरक्षित आणि उत्पादनक्षम उपक्रम म्हणजे, तेज चालणे, घरातील स्थिर सायकल चालवणे आणि कमी-प्रभाव असलेल्या एरोबिक्स (प्रमाणित एरोबिक्स इन्स्ट्रक्टरने शिकवले). या क्रियाकलापांमध्ये इजा होण्याचा धोका कमी असतो, आपल्या संपूर्ण शरीराला फायदा होतो आणि जन्मापर्यंत चालू ठेवता येतो.
आपण व्यायाम किंवा क्रियाकलाप निवडू शकता ज्यांना उत्तम संतुलन किंवा समन्वय आवश्यक नाही, विशेषतः गरोदरपणानंतर.
जन्मपूर्व व्यायामाचा उद्देश कमी पाठदुखीचा प्रतिबंध करणे आणि संयुक्त ताणून आणि स्नायूंच्या बळकटीकरणाद्वारे प्रसूतीसाठी शारीरिक आणि मानसिक तयारी वाढविणे - योनी, मूत्रमार्ग आणि गुदद्वारासंबंधी स्नायूंना लघवी करणे किंवा मलविसर्जन रोखण्याचा प्रयत्न करणे यासारख्या घट्ट करणे.
by-